nowy temat

[...] Na żadnej diecie się nie da jednocześnie budować masy i redukować naraz. Masa = nadwyżka kaloryczna, redukcja = deficyt kaloryczny. Ja bym na Twoim miejscu trochę pomasował, tak z 4-5 kg CZYSTEJ masy, a potem wycinka i powinno być OK. Jednak nie wiem jak u Ciebie z fatem wygląda - najlepiej zrób nowy temat z ankietą i zdjęciami sylwetki. ;-)

Załóż może nowy temat, bo trochę za dużo tego jak na pojedyncze pytania.

Hehe to Wy jeszcze nie wiecie, że i tak ja zamknę SPAM? Ale nowy temat niech otworzy ktoś bardziej kompetentny niż ja Nie lubię zaczynać, lubię kończyć Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2011-02-10 19:53:36

aha no i mogę wam zaproponować nowy temat do dyskusji "kto by komu wpjerdolił bruce lee predatorowi czy predator bruce`owi"

potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningowego na silownie, do kogo sie zglosic?lepiej na priv czy moze zalozyc nowy temat ?

ej jestem na tym forum nowy i niewiem jak sie zaklada nowy temat wiec opisze swoj maly problem tutaj mam dopiero 14 lat mam okolo 165/167 cm wzrostu waze oklo 67km wiec mam lekka nadwage ale to nie problem dla mnie moim prawdziwym problemem jest klatka piersiowa jestem chlopakiem a mam za przeproszeniem cycki jak kilka lat mlodsza dziewczyna [...]

spierd**aj..z tego co wiem to ten kto ostatni zaczyna nowy temat..

[...] które spożywasz. Gdyby twoja teoria się sprawdzała nie zakładałbyś tego tematu. Utniesz kalorie jeszcze bardziej to waga będzie schodzić pewnie ale za niedługo założysz nowy temat typu "tłuszcz z dolnej części brzucha nie chce schodzić, co robić" albo będziesz następnym razem robił masę na 2000 kcal, czego nie życze dwumetrowemu facetowi. [...]

wezcie zalozcie nowy temat "TWOJE CHWILE PRAWDY PO MONOHYDRACIE" i tam takie foty wrzucac, zamiast ogladac kabanow, wchodze i widze typow ktorzy mono z treka nawet nie probowali... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-02-09 10:20:32

Siemaneczko. Ja tu mam pare pytanek.. nie jedno :) Ale po co mam zakładać nowy temat :) Czy w wieku 14 lat mogę zacząć brać jakieś odżywki czy nie zabardzo? Czy zakwasy są wynikiem DOBREGO czy ŹLE ROBIONEGO treningu? UŻYŁEM opcji szukaj, ale jedni piszą tak, a jedni tak... niewiem! (Zakwasy mam na brzuchu bo robię sobie w domu prawie codziennie [...]

muszę powiedzieć, że tak naprawdę nie stosuje żadnej diety. Mam założyć nowy temat w dziale dietetyka żeby ułożono mi dietę czy mogę skorzystać już z jakiejś? Jeżeli tak to proszę o odwołanie do tematu.

W jaki sposob moge to sprawdzic? Zalozyc nowy temat czy moze do kogos napisac? Chcialbym poprawic osiagi bo jak narazie cwiczylem w kierunku zmniejszenia tkanki tluszczowej? Jakby dalo sie poprawic osiagi przy poprawie rzezby to bym sie bardzo cieszyl:).

to się cieszę :D jutro dam nowy temat z planem do oceny :)

mrowa95ss załóż nowy temat

To zależy od stażu, poziomy wytrenowania. Najlepiej załóż nowy temat. zdr

karolex321 Unikaj maszyn, tylko wolne ciężary Proponuje takie coś(następnym razem załóż nowy temat, ale żeby już nie przedłużać) Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami [...]

polman A jaki staż ? Bo jeśli mały, odpuść takie plany yogi799 Załóż nowy temat.

@Weel: Zależy jaki to plan i jaki jest twoj stopień wytrenowania. @Flaming11: Zostaw tr. obwodowy zajmij się czymś porządnym np FBW.. @smithi96: po co? //będzie trzeba założyć nowy temat - kto zakłada? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-09-04 12:44:03

sogi powbijane ja ze zdjeciami czekam na nowy temat a mam juz kilka :-D

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.